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中國百姓康健素養66條

信息來源: 百度百科
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內容簡介

康健是人全面發展的基礎,是經濟社會發展的须要保障和重要目標,也是人民群衆生活質量改进的重要標志。近年來,我國在全面建設小康社會和構建社會主義和諧社會的進程中,高度重視提高全民康健素質,堅持以人爲本和爲人民康健服務的底子宗旨,大力大举開展康健教育與康健促進事情,在傳播康健知識的同時,越发關注人民群衆維護康健的內在動力和根本能力,注重發揮人民群衆促進康健的潛能,引進康健素養的看法,圍繞當前主要康健問題,積極研究探索康健素養對康健相關知識、態度和生活方法的影響,努力提高人民群衆應對康健問題的能力,並開始以康健素養監測和評價個體、群體的康健狀況,取得了積極成效。

作品目錄

一、根本知識和理念

1.康健不僅僅是沒有疾病或虛弱,而是身體、心理和社會適應的完好狀態。

2.每個人都有維護自身和他人康健的責任,康健的生活方法能夠維護和促進自身康健。

3.康健生活方法主要包罗公道膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡4個方面。

4.勞逸結合,每天保證7~8小時睡眠。

5.吸煙和被動吸煙會導致癌症、心血管疾病、呼吸系統疾病等多種疾病。

6.戒煙越早越好,什麽時候戒煙都爲時不晚。

7.保健食品不能取代藥品。

8.環境與康健息息相關,保護環境能促進康健。

9.獻血助人利己,提倡無償獻血。

10.成人的正常血壓爲收縮壓低于140毫米汞柱,舒張壓低于90毫米汞柱;腋下體溫36~37;平靜呼吸16~20/分;脈搏60~100/分。

11.制止不须要的注射和輸液,注射時必須做到一人一針一管。

12.從事有毒有害工種的勞動者享有職業保護的權利。

13.接種疫苗是預防一些傳染病最有效、最經濟的步伐。

14.肺結核主要通過病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話等産生的飛沫傳播。

15.出現咳嗽、咳痰2周以上,或痰中帶血,應及時檢查是否得了肺結核。

16.堅持正規治療,絕大部分肺結核病人能夠治愈。

17.艾滋病、乙肝和丙肝通過性接觸、血液和母嬰3種途徑傳播,日常生活和事情接觸不會傳播。

18.蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會傳播疾病。

19.異常腫塊、腔腸出血、體重驟然減輕是癌症重要的早期報警信號。

20.遇到呼吸、心跳驟停的傷病員,可通過人工呼吸和胸外心髒按壓抢救。

21.應該重視和維護心理康健,遇到心理問題時應主動尋求幫助。

22.每個人都應當關愛、幫助、不歧視病殘人員。

23.在流感流行季節前接種流感疫苗可減少患流感的機會或減輕流感的症狀。

24.妥善存放農藥和藥品等有毒物品,謹防兒童接觸。

25.發生創傷性出血,尤其是大出血時,應立即包紮止血;對骨折的傷員不應輕易搬動。

二、康健生活方法與行爲

26.勤洗手、常洗澡,不共用毛巾和洗漱用具。

27.每天刷牙,飯後漱口。

28.咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻,不隨地吐痰。

29.不在大众場所吸煙,尊重不吸煙者免于被動吸煙的權利。

30.少飲酒,不酗酒。

31.不濫用鎮靜催眠藥和鎮痛劑等成瘾性藥物。

32.拒絕毒品。

33.使用衛生廁所,管理好人畜糞便。

34.講究飲水衛生,注意飲水宁静。

35.經常開窗通風。

36.膳食應以谷類爲主,多吃蔬菜水果和薯類,注意葷素搭配。

37.經常食用奶類、豆類及其制品。

38.膳食要清淡少鹽。

39.保持正常體重,制止超重與肥胖。

40.生病後要及時就診,配合醫生治療,按醫囑用藥。

41.不濫用抗生素。

42.飯菜要做熟;生吃蔬菜水果要洗淨。

43.生、熟食品要分開存放和加工。

44.不吃變質、超過保質期的食品。

45.婦女懷孕後及時去醫院體檢,孕期體檢至少5次,住院临盆。

46.孩子出生後應盡早開始母乳喂養,6個月後公道添加輔食。

47.兒童青少年應培養良好的用眼習慣,預防近視的發生和發展。

48.勞動者要了解事情崗位存在的危害因素,遵守操纵規程,注意個人防護,養成良好習慣

49.孩子出生後要凭据計劃免疫步伐進行預防接種。

50.正確使用宁静套,可以減少熏染艾滋病、性病的危險。

51.發現病死禽畜要報告,不加工、不食用病死禽畜。

52.家養犬應接種狂犬病疫苗;人被犬、貓抓傷、咬傷後,應立即沖洗傷口,並盡快注射抗血清和狂犬病疫苗。

53.在血吸蟲病疫區,應盡量制止接觸疫水;接觸疫水後,應及時進行預防性服藥。

54.食用合格碘鹽,預防碘缺乏病。

55.每年做一次康健體檢。

56.系宁静帶(或戴頭盔)、不超速、不酒後駕車能有效減少门路交通傷害。

57.制止兒童接近危險水域,預防溺水。

58.宁静存放農藥,依照說明書使用農藥。

59.冬季取暖注意通風,謹防煤氣中毒。

三、根本技能

60.需要緊急醫療救助時撥打120抢救電話。

61.能看懂食品、药品、扮装品、保健品的标签和說明書。

62.會測量腋下體溫。

63.會測量脈搏。

64.會識別常見的危險標志,如高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、生物宁静等,遠離危險物。

65.搶救觸電者時,不直接接觸觸電者身體,會首先切斷電源。

66.發生火災時,會隔離煙霧、用濕毛巾捂住口鼻、低姿逃生;會撥打火警電話119